Capsule d’information

 

1La santé émotionnelle

Lorsque vous êtes enceinte, vos pensées et sentiments vont du bonheur et de la plénitude - « J'ai tellement hâte de tenir mon bébé dans mes bras », « Je vais être une mère extraordinaire » - à l'angoisse et au stress - « Est-ce que je vais réussir à retrouver ma taille? », « Est-ce que mon salaire va suffire à élever un bébé? » Ce genre de pensées est normal. Vos humeurs suivent vos changements hormonaux et corporels. C'est pourquoi votre santé émotionnelle est plus importante que jamais!

Faits importants

Une femme sur dix souffre de périodes dépressives durant la grossesse

Apprenez à reconnaître les signes et symptômes de la dépression et appelez votre médecin si vous vous sentez déprimée.

Vous avez besoin de repos

Lorsque vous êtes enceinte, votre corps travaille fort, 24 heures sur 24. Si vous êtes fatiguée, reposez-vous. Installez-vous les pieds surélevés et faites une sieste ou une pause. Vous vous sentirez mieux, physiquement et mentalement.

L'activité physique et une bonne alimentation aident à stabiliser les humeurs

Assurez-vous de manger suffisamment pour nourrir votre bébé. Mangez régulièrement - ne sautez pas de repas - et buvez beaucoup d'eau. Vous avez aussi besoin d'activité physique. Faites une promenade ou quelques longueurs de piscine : vous vous sentirez revigorée.

Évitez les sources de stress

Si certaines personnes ou situations vous causent du stress, évitez-les autant que possible. N'acceptez pas de nouvelles responsabilités au travail ou dans votre entourage. Même quand tout va bien, une surcharge de travail provoque du stress. Apprenez à dire « non » !

1 Source : Agence de la santé publique du Canada.